{"id":117,"date":"2022-08-26T15:01:45","date_gmt":"2022-08-26T13:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/?p=117"},"modified":"2022-08-26T15:01:45","modified_gmt":"2022-08-26T13:01:45","slug":"selbstverletzendes-verhalten-im-erwachsenenalter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/?p=117","title":{"rendered":"Selbstverletzendes Verhalten im Erwachsenenalter"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Triggerwarnung &#8211; bitte lese dies nur wenn du dich stabil f\u00fchlst und gut f\u00fcr dich sorgen kannst<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dies ist ein Thema, das nur sehr selten thematisiert wird. Bei selbstverletzendem Verhalten (SVV) denkt man als erstes an Jugendliche oder junge Erwachsene, die sich ritzen oder mit Zigaretten brennen. Ich bin mittlerweile 42 Jahre alt, habe mit 10 Jahren begonnen mich zu verletzen, hatte eine 10 j\u00e4hrige verletzungsfreie Zeit und seit ca. 3 Jahren sind Selbstverletzungen wieder eine Thema.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf der einen Seite habe ich den Eindruck heute mit mehr Respekt und Verst\u00e4ndnis behandelt zu werden als fr\u00fcher, auf der anderen Seite, h\u00f6re ich oft direkt oder zwischen den Zeilen eine Art &#8220;genervt-sein&#8221; &#8211; oder ist es Hilflosigkeit? &#8211; dass ich doch schon so lange Therapie mache und es eigentlich besser wissen m\u00fcsste. Ich h\u00f6re den vermeintlichen Vorwurf wohl auch deshalb so oft raus, da ich mir das selbst vorwerfe. Und ja, ich wei\u00df es auch besser, das \u00e4ndert aber nichts daran.<\/p>\n\n\n\n<p>Viel mehr scheint mir der Weg \u00fcber die dahinterstehenden Bed\u00fcrfnisse gangbar zu sein. Worum geht es mir bei dem Thema SVV? Diese Bed\u00fcrfnisse habe ich in der Therapie heraus gearbeitet:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sicherheit<\/li><li>Geborgenheit<\/li><li>Beruhigung<\/li><li>Selbstbestimmung<\/li><li>(Selbst) Vertrauen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nun ist nat\u00fcrlich die Frage auf welche Weise oder mit welchen konstruktiven Strategien ich mir diese Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllen kann, ohne auf die Selbstverletzung zur\u00fcck greifen zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sicherheit<\/strong><br>Was k\u00f6nnte mir noch das Bed\u00fcrfnis nach Sicherheit erf\u00fcllen? Ich kann mir auf jeden Fall sagen, dass ich im Hier und Jetzt in Sicherheit bin. Ich kann f\u00fcr mich sorgen, mich um mich k\u00fcmmern. Sicherheit hat f\u00fcr mich auch den Aspekt der Kontrolle. Diese bekomme ich auch durch das <strong>in-Bewegung-kommen<\/strong>, ich kann etwas \u00e4ndern wenn mir etwas nicht gut tut, ich kann Situationen oder Menschen verlassen, wenn sie mich belasten, ich behalte die Kontrolle. Auf diese Art kann ich mir die Sicherheit geben, dass ich mich um mich k\u00fcmmere und mich nicht verlasse, dass ich mich und meine Bed\u00fcrfnisse ernst nehme.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Geborgenheit \/ Beruhigung<\/strong><br>So bizarr es auch klingen mag, das Flie\u00dfen von warmen Blut, das Pochen der Wunde wirkt beruhigend auf mich. Der k\u00f6rperliche Schmerz war sehr lange Zeit wesentlich leichter zu ertragen als der seelische. So entstand in mir die positive Verkn\u00fcpfung, dass ich mich erst durch eine Verletzung beruhigen und entspannen konnte. Erst dadurch kam ich vom hohen Anspannungslevel runter. Schnell bekam es allerdings auch eine Art Suchtcharakter, bei dem die Verletzungen immer schlimmer wurden um das gleiche Gef\u00fchl der Beruhigung hervor zu rufen. Es war\/ist ein sehr intimer, pers\u00f6nlicher Moment, ich f\u00fchle und sp\u00fcre mich, bin ganz bei mir, wodurch ein Gef\u00fchl der Geborgenheit entsteht. Vermeintliche Geborgenheit &#8211; denn im Endeffekt verlasse ich mich, schade mir, es ist ein vorgegaukeltes Gef\u00fchl der Geborgenheit. Gerade durch die k\u00f6rperorientierte Traumatherapie fange ich gerade an erste zaghaft Erfahrungen mit mir bzw. meinen F\u00fc\u00dfen zu erleben.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Selbstbestimmung<\/strong><br>Ich habe so lange in der Starre verharrt, mich nicht getraut meine F\u00fchler auszustrecken. Durch die fehlende Sicherheit seit Kindheit an, hatte ich auch kein Bestreben nach Entfaltung. So habe ich mir Strategien gesucht wie ich ohne ein nach-Au\u00dfen-gehen eine Art Selbstbestimmung leben kann. Die Essst\u00f6rung (begonnen mit Magersucht und sp\u00e4ter dann Bulimie) und auch das SVV waren ein Versuch das Bed\u00fcrfnis zu erf\u00fcllen. Doch wie ich bereits erkannt habe, geht es darum die Starre zu l\u00f6sen, um zu einer echten Selbstbestimmung zu kommen. Und das f\u00e4ngt eben im ganz Kleinen an, wie bei einer Yogahaltung.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>(Selbst)Vertrauen<\/strong><br>Hier liegt eine etwas verquere Logik zu Grunde. Es geht in gewisser Weise auch wieder (!) um das Thema Kontrolle, wobei das nur so scheint. Ich glaube ja immer, dass ich die Situation erst durch eine Verletzung unter Kontrolle bekomme. Dabei gehe ich davon aus, dass der Akt der Verletzung auch meiner Kontrolle unterliegt. Dass dem nicht so ist und ich bisher einfach auch nur ganz viel Gl\u00fcck hatte, hat mir jetzt die letzte Aktion deutlich gezeigt. Bisher hatte ich bis auf ein paar taube Stellen, an denen Nerven durchtrennt sind und der \u00fcbersch\u00fcssigen Narbenbildung kaum dauerhafte Einschr\u00e4nkungen. Das habe ich aber immer f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich gehalten, ich hielt meinen K\u00f6rper f\u00fcr unkaputtbar. Also eine Art Vertrauen darauf, dass nichts schlimmes passiert. In guten Phasen, kann ich sehr wohl erkennen was f\u00fcr ein Gl\u00fcck ich bisher hatte und wie dankbar ich f\u00fcr die Belastbarkeit meines K\u00f6rpers sein kann. <\/p>\n\n\n\n<p>Bei dem Thema Vertrauen gebt es aber vermutlich um etwas ganz anderes. Mir fehlt f\u00fcr eine Art Selbstvertrauen der Boden dazu, das Fundament auf das ich trauen kann. Deshalb kommt ja so oft das Wort Kontrolle vor, ich suche im Au\u00dfen nach Haltepunkten, da ich sie in mir nicht habe. Auch das SVV ist eine Art Haltepunkt um mich sicher zu f\u00fchlen. Ich kenne mittlerweile einige Theorien dazu, zu diesem Selbst- oder Urvertrauen zu finden, falls das im Nachhinein wirklich noch findbar ist. Ganz ehrlich, so richtig habe ich noch nicht zu meiner gefunden. Noch halte ich mich im Au\u00dfen an Dingen und an Menschen fest. Aber ich bin auf dem Weg, in Bewegung&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Triggerwarnung &#8211; bitte lese dies nur wenn du dich stabil f\u00fchlst und gut f\u00fcr dich sorgen kannst Dies ist ein Thema, das nur sehr selten thematisiert wird. Bei selbstverletzendem Verhalten (SVV) denkt man als erstes an Jugendliche oder junge Erwachsene, die sich ritzen oder mit Zigaretten brennen. Ich bin mittlerweile 42 Jahre alt, habe mit 10 Jahren begonnen mich zu verletzen, hatte eine 10 j\u00e4hrige verletzungsfreie Zeit und seit ca. 3 Jahren sind Selbstverletzungen wieder eine Thema. 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