Ein Punkt, der mich wirklich total \u00e4rgert, mich frustriert und es mir echt schwer f\u00e4llt mich daf\u00fcr nicht abzuwerten ist meine absolut fehlende Konsequenz bei meiner Alltagsstruktur bzw. Psychoroutine. Dabei habe ich ja schon mehrfach, nein schon sehr, sehr oft, die Erfahrung gemacht, dass es mir eigentlich gut tut. Wieso um alles in der Welt kann ich nichts davon umsetzen? Es w\u00e4re nicht mal ein gro\u00dfer Zeitaufwand, aber ich kriege es einfach nicht hin. In der Klinik ist das einfach, da gibt es f\u00fcr alles feste Termine und ich hab ja sonst nichts drum rum zu tun. Dennoch ist das keine Entschuldigung und so voll ist mein Alltag ja auch nicht.<\/p>\n\n\n\n
Was sicher ein Punkt ist, warum es nicht leicht ist feste Zeiten einzuhalten, ist die Tatsache, dass ja jeder Tag etwas anders ist oder eben auch nicht total durchgetaktet werden kann. Nat\u00fcrlich m\u00f6chte ich auch noch etwas Spielraum f\u00fcr Spontanit\u00e4t lassen. (Denn dies ist ja auch eine meiner Aufgaben – etwas mehr spontan zu sein.)<\/p>\n\n\n\n
Was sind das f\u00fcr Routinen, die ich gerne umsetzen m\u00f6chte?<\/p>\n\n\n\n
– Yoga<\/strong> – QiGong<\/strong> – intuitives Schreiben<\/strong> – Dankestagebuch<\/strong> – Mehr Bewegung<\/strong><\/p>\n\n\n\n -> zu den Arbeitszeiten (Mo, Di und Do) bekomme ich min. 30 Min Bewegung durch das Laufen vom Bahnhof nach Hause und auch im Laden laufe ich einiges \u2705\ufe0f – 3 Mahlzeiten am Tag<\/strong><\/p>\n\n\n\n -> das ist wohl der schwierigste Punkt<\/p>\n\n\n\n – Hinsp\u00fcren wie es mir gerade geht und was ich brauche<\/strong><\/p>\n\n\n\n -> wie soll ich mich da immer wieder daran erinnern, mir Zeit und Ruhe nehmen und sei es nur f\u00fcr einen Augenblick?<\/p>\n\n\n\n Wenn ich mir das so anschaue, dann klingt das einigerma\u00dfen machbar. Ich werde das so nun mal probieren. Mit dem QiGong muss ich mal schauen, das m\u00fcsste ich \u00fcber Youtube machen, was ja auch total easy zu erledigen ist. Nur daf\u00fcr eine feste Zeit zu finden, die ich dann auch einhalten kann, ist schwierig bzw. mich selbst dazu zu motivieren.<\/p>\n\n\n\n Der letzte Punkt der 3 Mahlzeiten wird der schwierigste in der Umsetzung, da ich hier den gr\u00f6\u00dften Widerstand sp\u00fcre und gerade wenn die Waage nicht das anzeigt was ich sehen m\u00f6chte… Und auch sonst ist da ja immer die Tendenz einzusparen, bzw. gelingt mir das ja nur ab und zu. Nur hat das dann aber wieder eher Essattacken zur Folge und der Kreislauf beginnt von vorne.<\/p>\n\n\n\n Mit dem Hinsp\u00fcren – was meiner Meinung nach ein essentieller Punkt ist – bin ich total \u00fcberfordert. Selbst in der Klinik, wo ich oft daran erinnert wurde und es eben oft auch um die Anspannung ging, fiel es mir schwer mich einzusch\u00e4tzen oder zu wissen was ich dann brauche. Ein Punkt, der mich wirklich total \u00e4rgert, mich frustriert und es mir echt schwer f\u00e4llt mich daf\u00fcr nicht abzuwerten ist meine absolut fehlende Konsequenz bei meiner Alltagsstruktur bzw. Psychoroutine. Dabei habe ich ja schon mehrfach, nein schon sehr, sehr oft, die Erfahrung gemacht, dass es mir eigentlich gut tut. Wieso um alles in der Welt kann ich nichts davon umsetzen? Es w\u00e4re nicht mal ein gro\u00dfer Zeitaufwand, aber ich kriege es einfach nicht hin. In der Klinik ist das einfach,…<\/p>\n
-> hab ich ab Mitte September wieder fest 1x pro Woche mittwochs \u2705\ufe0f<\/p>\n\n\n\n
-> evtl. Sonntag vormittag?<\/p>\n\n\n\n
-> dies k\u00f6nnte ich zu der Fr\u00fchst\u00fcckszeit machen, also direkt im Anschluss, nicht w\u00e4hrend dem Essen<\/p>\n\n\n\n
-> eine super Zeit daf\u00fcr ist direkt vor dem Schlafen gehen<\/p>\n\n\n\n
-> vll. nehme ich auch meine freit\u00e4glichen Touren wieder auf \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
-> das ist dann auch der Punkt, an dem ich mir Unterst\u00fctzung von der Therapie erhoffe<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"