{"id":196,"date":"2024-01-11T18:56:47","date_gmt":"2024-01-11T17:56:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/?p=196"},"modified":"2024-01-11T18:56:47","modified_gmt":"2024-01-11T17:56:47","slug":"experiment-no-es-tag-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/?p=196","title":{"rendered":"Experiment No-ES TAG 3"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>TAG 3:<\/strong> Das Experiment ist hiermit eingestellt. Es hatte nur noch mehr dazu gef\u00fchrt unkontrolliert zu essen, was in erneuten R\u00fcckf\u00e4llen geendet hat. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich werde trotzdem mal res\u00fcmieren was ich daraus mitnehmen konnte:<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Die ES geht nicht von einem auf den anderen Tag weg<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Zu viel oder zu wenig wiegen macht Angst und f\u00fchrt zu gro\u00dfer Verunsicherung -> versuchen nur 1x t\u00e4glich wiegen, statt 2x<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Ohne Richtlinie zu essen \u00f6ffnet T\u00fcr und Tor f\u00fcr Essanf\u00e4lle -> mit Hilfe der Ern\u00e4hrungsberatung Richtlinen erarbeiten<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Es gibt Lebensmittel die triggern und Essanf\u00e4lle ausl\u00f6sen -> weglassen<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Spazierengehen muss nicht zwanghaft sein, sondern darf einfach nur gut tun<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Das (\u00dcber)essen dient oft der Spannungsregulation -> Alternativen finden (DBT)<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Es geht viel um Kontrolle bzw. Kontrollverlust -> wor\u00fcber kann ich das noch erreichen bzw. Kontrollzwang etwas minimieren?<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Sobald ich zu wenig esse, schwindet meine Kraft -> versuchen regelm\u00e4\u00dfig zu essen, keine Mahlzeit auslassen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TAG 3: Das Experiment ist hiermit eingestellt. Es hatte nur noch mehr dazu gef\u00fchrt unkontrolliert zu essen, was in erneuten R\u00fcckf\u00e4llen geendet hat. Ich werde trotzdem mal res\u00fcmieren was ich daraus mitnehmen konnte: \u25cf Die ES geht nicht von einem auf den anderen Tag weg \u25cf Zu viel oder zu wenig wiegen macht Angst und f\u00fchrt zu gro\u00dfer Verunsicherung -> versuchen nur 1x t\u00e4glich wiegen, statt 2x \u25cf Ohne Richtlinie zu essen \u00f6ffnet T\u00fcr und Tor f\u00fcr Essanf\u00e4lle -> mit&#8230;<\/p>\n<p class=\"read-more\"><a class=\"btn btn-default\" href=\"https:\/\/www.annalerntleben.de\/?p=196\">Weiterlesen<span class=\"screen-reader-text\"> Weiterlesen<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_s2mail":"yes","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-196","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197,"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/196\/revisions\/197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annalerntleben.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}