TAG 3: Das Experiment ist hiermit eingestellt. Es hatte nur noch mehr dazu geführt unkontrolliert zu essen, was in erneuten Rückfällen geendet hat. Ich werde trotzdem mal resümieren was ich daraus mitnehmen konnte: ● Die ES geht nicht von einem auf den anderen Tag weg ● Zu viel oder zu wenig wiegen macht Angst und führt zu großer Verunsicherung -> versuchen nur 1x täglich wiegen, statt 2x ● Ohne Richtlinie zu essen öffnet Tür und Tor für Essanfälle -> mit…
TAG 2: Heute morgen war es echt total schwer, dem Drang mich zu wiegen nicht nachzugeben. Ich bin jetzt absolut im Ungewissen darüber ob ich wirklich zugenommen habe. Ein schrecklicher Zustand. Beim Frühstück dann die nächste Hürde – was ess ich denn ohne ES? Ich weiß es nicht und deshalb habe ich das gefrühstückt was ich sonst auch esse. Ein bisschen hat es mich auch beruhigt, ist es doch etwas “bekanntes” und “routiniertes”, was mir dann auch das Gefühl von…
Da die ES die letzte Zeit massiv zugenommen hat und ich manchmal schier nicht mehr ein noch aus wusste, habe ich mir etwas überlegt – ich tue für eine Woche so, als hätte ich keine ES. D.h. ich tracke kein Gewicht und keine Mahlzeiten und die Gefühle oder Umstände währenddessen, es gibt kein Schrittziel und keine Vorgabe von Mahlzeitmenge und/oder – größe, es existieren keine verbotenen Lebensmittel und Sport (Krafttraining) oder spazieren gehen geschieht nicht um Kalorien zu verbrennen. TAG…