TAG 3: Das Experiment ist hiermit eingestellt. Es hatte nur noch mehr dazu geführt unkontrolliert zu essen, was in erneuten Rückfällen geendet hat.

Ich werde trotzdem mal resümieren was ich daraus mitnehmen konnte:

● Die ES geht nicht von einem auf den anderen Tag weg

● Zu viel oder zu wenig wiegen macht Angst und führt zu großer Verunsicherung -> versuchen nur 1x täglich wiegen, statt 2x

● Ohne Richtlinie zu essen öffnet Tür und Tor für Essanfälle -> mit Hilfe der Ernährungsberatung Richtlinen erarbeiten

● Es gibt Lebensmittel die triggern und Essanfälle auslösen -> weglassen

● Spazierengehen muss nicht zwanghaft sein, sondern darf einfach nur gut tun

● Das (Über)essen dient oft der Spannungsregulation -> Alternativen finden (DBT)

● Es geht viel um Kontrolle bzw. Kontrollverlust -> worüber kann ich das noch erreichen bzw. Kontrollzwang etwas minimieren?

● Sobald ich zu wenig esse, schwindet meine Kraft -> versuchen regelmäßig zu essen, keine Mahlzeit auslassen