Beides ist mir sehr bekannt. Nur weil ich physisch alleine bin, muss das nicht heißen dass ich mich auch einsam fühle. Und manchmal fühle ich mich einsam mitten unter Menschen.

Eigentlich bin ich nicht wirklich alleine – ich bin in der Arbeit mit Menschen zusammen und Peter kommt am Nachmittag nach Hause. Dennoch ist da ein Zeitfenster, in dem ich alleine zu Hause bin. Ab und zu – wenn Peter außer Hause ist – bin ich auch unvorbereitet alleine. Meistens fühle ich mich sofort einsam. Es ist als stelle ich mit dem Zugehen der Tür hinter ihm mein Leben ein. Nichts geht mehr, als werde ich und mein Leben auf Pause gesetzt. Aber ich muss die Zeit irgendwie überstehen, rumbringen, überleben.

Leider sind das die schwierigsten Zeiten um nicht rückfällig zu werden. Auch SVV und Essen sind vermeintliche Mittel, diese Leere – die ich im Außen und im Innen fühle – zu füllen. Ich habe mittlerweile erkannt, dass ich mich dann ganz viel ablenken muss und dazu ist alles was nicht destruktiv ist erlaubt.

Allerdings kann ich in der Situation nur noch schwer nachdenken bzw. fällt mir nichts ein was ich tun könnte. Hier hilft mir eine Liste, auf der Aktivitäten stehen die ich dann machen kann. Schon alleine mich an die Liste zu erinnern ist manchmal schwierig, fühle ich mich doch so gelähmt und starr. Ich verharre dann oft sehr lange Zeit in einer Haltung, ohne zu merken, dass mir schon alles weh tut. Oft flüchte ich dabei auch in die sozialen Medien. Ich bin mir nicht sicher ob das ein adäquates Mittel zur Ablenkung ist, aber ich sage mir dass es besser ist als sich zu verletzen oder einen Essanfall zu haben.

Einige der Punkte auf der Liste traue ich mich auch nicht wirklich umzusetzen, so z.B. jemanden anrufen, mir aktiv Hilfe in Form eines Telefonates holen, ich müsste ja nicht mal sagen, dass es gerade ein Hilfsmittel ist. Doch diese Hürde ist enorm groß.

Und dann gibt es Phasen, da bereitet mir das Alleine sein weniger Probleme, da fällt es mir leichter mich an meine Liste zu erinnern und Tätigkeiten davon umzusetzen. Dies ist sehr von meinem Grundzustand anhängig. Wenn die Depression gerade etwas leiser ist und ich mehr Elan habe.